6 F. e y* l/ `$ F X3 K 如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。9 w6 E! L3 q( l* m9 h) b) K- v
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3.思想交流法: 4 S3 o2 x1 W( T5 }4 t9 R: V 6 b+ [8 F6 C1 S. k0 _1 h/ Z' K# j- E 心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。 Y }. F* m" [* T+ Q# E, @8 Q ; x5 J3 ~5 W5 f5 s6 v; {- m6 H+ {4 T; o
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4.运动释放法:3 S, t+ u" Z4 m4 g4 _7 V
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如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。 8 V% d; \% F/ U ]9 u% w8 p% w2 F. y3 C/ R
总结:怎么解决“心理烦躁症”-关键还是在自己的努力问题。只要是想要真切地解决这个问题,然后找准方法,就完全没有解决不了的问题了!