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误以为清淡饮食就是不吃荤腥、不沾油盐,反而害了自己。清淡饮食不等于完全吃素,不能走向极端,否则会惹病上身,导致:
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便秘- ?3 O8 F4 O% C& U- A
1 I/ E( M0 H+ j2 D3 b 脂肪相当于肠道的润滑剂,可以刺激肠道,加快肠道的运动,如果脂肪摄入不足,很容易导致便秘。蛋白质和热量摄入不足,肠道动力也会不足,使蠕动缓慢,同样会导致便秘。. ]! M$ v2 u* t `& t
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营养不良
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+ L+ `! Z L3 t 肉食中含有人体必需的多种氨基酸物质,这是素食无法替代的。长期不吃肉,人体正常的生理需求就得不到满足,造成营养状态失衡,导致营养不良,免疫力降低。; O3 Q4 ]8 m7 U& ~
2 t) n1 c1 K! f6 u* o 三高, ]6 ^& q" t0 i, u
6 O4 E4 ?- C( J! X9 F 长期吃素食的人,体内缺乏B族维生素,就会影响糖、脂代谢, 降低能量消耗。而且,脂肪不仅存在于肉类中,芝麻、瓜子、花生等“素食”的脂肪含量也较高,吃多了同样会引起三高。
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