春季易生病 怎样增强免疫力[10P]

asd8008

& Y# }0 K8 a' M* _, W春天已来到我们身边，爱美的你是不是已经迫不及待的换上春装？但是，春季是感冒等疾病的高发季，一不小心就可能中招！坚持一下10原则，让你提高免疫力，不被疾病缠上身。
1 j# N! m& |+ M+ r/ n$ ]3 R# M; v
(1)多吃抗氧化食物
& y" |9 Y9 ]! ^
; L7 H6 ~8 f* T# I

$ m1 c7 d8 E1 x1 x0 z. h! |如富含维生素C 的蔬菜水果；含维生素E 丰富的核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、动物肝脏、奶油、蛋黄、禽蛋、菜花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等；硒、锌也具有清除自由基的作用，海产品、肉类、糙米、大麦等含锌、硒丰富。
7 U- G2 `* }: E& \- \0 `
(2)多喝水



多喝水能促进代谢，使人充满活力，有效提高人体的抗病能力。晨起第一杯水很重要。

(3)经常喝茶

! d. @7 R+ x0 J! O. s- w* v8 @% |9 _; A

茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很强的抗氧化作用。

(4)喝点葡萄酒
: P( b, r5 P* }5 M( T: q' x
$ Y  h% `7 a: }' O
* j- l  h( D- m1 t! c" L
, `, e: d6 p9 U; u+ T葡萄籽提取物的抗氧化效果，是维生素C、E 的30~50 倍。有清除自由基、抗氧化，提高免疫力的强力效果。
' u8 P( r* Q, `! r' `
/ ?! t2 _! A- q, w; F% `(5)适当吃点动物肝



% `$ c5 O9 Z5 A( l动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于促进免疫功能。每周1~2 次，每次50 克。

(6)常吃蘑菇
: F7 i9 _3 S- S  q& a: E. @- I! C, B7 d

  j5 M: ]) l4 Y- u. f
' M. D3 l! a* o* [- ^; a" b蘑菇含有抗病毒的物质--“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力。
9 U) G. V: K9 f6 N5 T
(7)适量摄入麦麸和粗纤维
) X5 p* l2 |* @4 V- Q; k
  w! v4 a6 s" W' @, C: }
2 c  f, ?9 o+ N0 }- K  z/ I
女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤。

(8)补充精氨酸
+ ^/ D, j$ l/ d- ]- H) I


- y, l4 m  K* f0 C海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。
+ i/ I: \. e8 X3 d  O
5 o7 y+ a2 {  t8 E: z5 p! S+ w(9)合理晒太阳
; b8 l6 F" q& A% u" A( I
9 c+ A! B, M. x3 J% l0 I' i" _
7 m( ?) d/ m; R9 K& C. W
日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的7 脱氢胆固醇转化成维生素D3。每天只需0.009 毫克维生素D3 就可使免疫力增加1倍。

(10)经常微笑
8 C# Z2 o: Q, s- |' j

0 p! E( A4 K7 a1 e
) b- y# f) B5 X; r笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。

k123584238

精妙絕倫的精品，感謝啊！期待你更多更好的創作哦！