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[五花八門] 春季養生小常識

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發表於 2020-4-6 00:00:10 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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春季养生小常识
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6 H- i3 u( }, o8 P4 |   每天睁开眼,都是新的一天,新的开始。休息了一整夜的身体,在这个时候也需要格外注意,才能保持良好的精神状态。; q. }$ |' i% Y. _0 Y. k% G
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  1、活动四肢
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8 o" c9 d) b  S* a   早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
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  推荐3种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。' U% R+ h/ }0 |# K+ C: v/ A3 I, |

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% ]: w! p/ h, i5 Z0 A% H; A   2、晨起排便
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; G) a/ X+ n  q) @: Z   这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。
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  3、好好刷牙即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。
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