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正确地控制高血压、高血糖、高血脂的标准是:做饭过程中少放油、少放糖、少放盐。并且需要注意的是,并不是只有食物中含油和脂肪等。我们平时吃的零食比如薯片、瓜子等里面还也含有部分的脂肪。所以,在食材上选择吃素食在预防三高上的意并不大。. N8 U' O# _6 {+ Y4 l6 ]0 @
& h; ~7 Y; i! }7 K2 l 每天坚持吃素菜虽然很健康,但过犹不及。一定要讲究正确的荤素搭配。三高人群应该少吃肉,而不是不吃肉。因为肉不仅能给人体提供充足的蛋白质,还能及时补充维生素。
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- y6 X" A( C* J& S L7 s 另外,戒酒的习惯是正确的。高血压、高血糖、高血脂的形成也与生活方式有一定的关系。吸、喝酒、熬夜、生活作息不规律等都可能引起高血压、高血糖和高血脂。" }+ N4 j/ u* @7 A, U6 R1 X
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/ j0 e% A! t: E$ S 最后,论我们是不是三高患者都应该注重自己的生活习惯。每天坚持定量的体育锻炼,不仅能少疾病的发生,还能提高自身身体素质。运动是值得我们一直坚持下去。
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