- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:3919 天 連續簽到:1709 天
|
柿子的盛產季節為十月到十二月,在秋高氣爽的微涼時節裡很適合來顆正值產期的甜甜柿子。柿子好處多多,營養豐富,曬成柿餅吃還能減少許多單吃新鮮柿子可能造成的胃痛風險。: `- f8 }0 S. O' y4 }) O; l
4個吃柿子的好處5 I- z8 D& S/ R8 r; P
% i7 t; z8 g8 M% n2 _8 h1. 降血壓% n; d8 H1 R) X, b% s6 h0 C
) i6 G+ G- y$ P0 a5 t5 K單寧成分有益預防心臟血管疾病,能降低血壓,減少心血管疾病致病的危險因子,進而保護心血管健康。/ a; S6 S% f- T, v" x/ P3 a, C
, E8 p& c5 Z: [/ n
2. 助解便% S& c' r$ d( `) H
, y( }% X* R" g) y: X9 Z
柿子是高纖維含量的水果,有著豐富的膳食纖維及水溶性纖維,能刺激腸胃蠕動,有助排便。柿子還可以幫助滿足每日膳食纖維的建議攝取量,一天建議吃1-2顆最適合,吃多容易胃痛。
) _$ ^" u- D7 o. N. I2 N( m- R1 s/ e+ P* N$ x/ V
3. 降膽固醇2 Y6 V# k6 U: y3 i5 L
! [/ O8 a5 u4 [5 w: D柿子具降膽固醇作用的營養物質,像是降低血脂的抗氧化劑。補充柿子還可以改善脂質代謝、降低血液膽固醇和身體三酸甘油酯的含量,具抗動脈粥樣硬化的作用。內含的酚類化合物和膳食纖維還能保護心臟,還能發揮保護血管的作用,維持心血管的健康。: P, I5 L- m t) H+ }# X
- O) G4 \( Y$ e8 N5 w* J, X- f. U
4. 抗氧化損傷
$ U. g# ^$ H5 v7 [+ L7 e6 b3 L/ g9 Y" R% F4 Q
柿子具有豐富的抗氧化劑,包括許多酚類化合物,如原花青素、單寧、兒茶素、類胡蘿蔔素、芥子鹼、無色花青素、山奈酚、槲皮素等。這些生物活性成分大多數能協助清除身體裡的自由基,抑制脂質過氧化,減緩體內DNA的氧化損傷。 |
|