5個控制體重小技巧！不然運動再多，只會越來越胖

akkwong

1、每天运动10分钟

一说到吃饭就积极，一提到运动就打退堂鼓……
; F" a' d/ ?8 J* b7 S9 z. Z
4 H3 r6 C8 [% Y9 D坚持运动没你想的那么难，你不需要每天运动，也不必每次运动一定要1小时以上。如果你真的时间很有限，可以尝试HITT（高强度间歇训练）只要15~20分钟，甚至更短，就能达到你的设定目标；而Tabata training只要四分钟。
# o) Y! X7 L: O* `0 ]" }; H7 G! r. r
所以别再用没时间运动当借口了，再忙，也请抽出10分钟吧！

2、不要熬夜
" `' }; I, |3 C; C) X) ~& x0 f  a
6 X! {3 X$ G8 y- S: |熬夜让人脱发、熬夜让人变胖、熬夜让人皮肤变差，总之，关于熬夜的坏处真的是从小听到大，数不尽说不完，我们在这里就不啰嗦了。总之就四个字：不要熬夜！！！

3、少看点美食视频吧

7 s* n$ w1 ]$ n+ s& Q我有段时间减肥，为了不吃东西就很喜欢看美食博主直播，觉得看他们吃自己也非常满足。可是没过两天我就忍不住get博主组同款了，这样的后果就是不仅人没瘦，钱包还空了。看来要想抵住诱惑，最好的办法还是看不到诱惑啊。

) w% m' x: d# X5 ~4、半夜饿了也别吃夜宵
9 e5 k3 n! D8 H. I  b: U
如果你三餐准时，又不熬夜的话，其实很少会被夜宵诱惑。但作为社畜之一，我也懂偶尔那些不得已的熬夜，不受控制的饿。
! Z1 }' V, j# w# j9 Q
这种时候，要么喝杯水，喝杯牛奶赶紧睡觉，如果真的特别饿，就少吃一点燕麦、黑巧或坚果吧。

5、多喝水！多喝水！多喝水！
- ]5 z& e) h6 i8 b5 g# \; ~4 z
, R6 t3 t5 m, i( @餐前一杯水，少吃半碗饭。
# d9 ^& G1 \- r5 L- k8 K1 _3 n
显示：只有不到5%的人，有定时定量喝水的好习惯。

0 A# {( M. x" [. Y水有助于促进肝脏内脂肪的代谢，水只要一缺，脂肪就开始堆积，发胖速度跟吹气球没什么区别。所以，记得喝水哦。

plm009

很讚的文章，謝謝咯！相信WK因為有你而更加精彩！