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1、每天运动10分钟
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一说到吃饭就积极，一提到运动就打退堂鼓……2 h) T H W2 c: ~9 B
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坚持运动没你想的那么难，你不需要每天运动，也不必每次运动一定要1小时以上。如果你真的时间很有限，可以尝试HITT（高强度间歇训练）只要15~20分钟，甚至更短，就能达到你的设定目标；而Tabata training只要四分钟。
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) h) w0 x3 N5 g- o; H. X# g. z所以别再用没时间运动当借口了，再忙，也请抽出10分钟吧！
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: h3 [. O9 N, |& e" K2、不要熬夜
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9 i8 F% \8 ]! a d) o* i9 O熬夜让人脱发、熬夜让人变胖、熬夜让人皮肤变差，总之，关于熬夜的坏处真的是从小听到大，数不尽说不完，我们在这里就不啰嗦了。总之就四个字：不要熬夜！！！
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3、少看点美食视频吧
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我有段时间减肥，为了不吃东西就很喜欢看美食博主直播，觉得看他们吃自己也非常满足。可是没过两天我就忍不住get博主组同款了，这样的后果就是不仅人没瘦，钱包还空了。看来要想抵住诱惑，最好的办法还是看不到诱惑啊。5 ?0 y0 y* i' V( J/ c4 ]
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4、半夜饿了也别吃夜宵- V9 x+ ^/ y. n1 G1 L, S: }( S8 I
+ I7 i/ @- g4 B. Z: F如果你三餐准时，又不熬夜的话，其实很少会被夜宵诱惑。但作为社畜之一，我也懂偶尔那些不得已的熬夜，不受控制的饿。3 u8 m; m4 A" T
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这种时候，要么喝杯水，喝杯牛奶赶紧睡觉，如果真的特别饿，就少吃一点燕麦、黑巧或坚果吧。" Y1 x) }" ~, @, x3 p: u7 r
/ j- t; B3 C. u. @$ k5、多喝水！多喝水！多喝水！
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餐前一杯水，少吃半碗饭。5 s3 m5 h9 ?1 |5 B/ K
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显示：只有不到5%的人，有定时定量喝水的好习惯。+ S6 c2 o7 S: i% h u& m/ f+ L* L
8 ]8 ^8 M3 H/ W( d7 A$ S$ J8 B水有助于促进肝脏内脂肪的代谢，水只要一缺，脂肪就开始堆积，发胖速度跟吹气球没什么区别。所以，记得喝水哦。
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發表於 2020-10-13 00:00:26