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1、每天运动10分钟, I0 v) }8 y& g5 f3 p
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一说到吃饭就积极,一提到运动就打退堂鼓……
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4 H3 r6 C8 [% Y9 D坚持运动没你想的那么难,你不需要每天运动,也不必每次运动一定要1小时以上。如果你真的时间很有限,可以尝试HITT(高强度间歇训练)只要15~20分钟,甚至更短,就能达到你的设定目标;而Tabata training只要四分钟。
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所以别再用没时间运动当借口了,再忙,也请抽出10分钟吧!8 x( X9 x# j- E W
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2、不要熬夜
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6 X! {3 X$ G8 y- S: |熬夜让人脱发、熬夜让人变胖、熬夜让人皮肤变差,总之,关于熬夜的坏处真的是从小听到大,数不尽说不完,我们在这里就不啰嗦了。总之就四个字:不要熬夜!!!* J2 ^3 q6 U* ?( y
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3、少看点美食视频吧 Y3 T& O+ o t, `" I# L
7 s* n$ w1 ]$ n+ s& Q我有段时间减肥,为了不吃东西就很喜欢看美食博主直播,觉得看他们吃自己也非常满足。可是没过两天我就忍不住get博主组同款了,这样的后果就是不仅人没瘦,钱包还空了。看来要想抵住诱惑,最好的办法还是看不到诱惑啊。' o/ @' q. L7 B! D
) w% m' x: d# X5 ~4、半夜饿了也别吃夜宵
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如果你三餐准时,又不熬夜的话,其实很少会被夜宵诱惑。但作为社畜之一,我也懂偶尔那些不得已的熬夜,不受控制的饿。
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这种时候,要么喝杯水,喝杯牛奶赶紧睡觉,如果真的特别饿,就少吃一点燕麦、黑巧或坚果吧。( l6 G) v& K# D8 h- i* i$ k: k& ?
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5、多喝水!多喝水!多喝水!
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, R6 t3 t5 m, i( @餐前一杯水,少吃半碗饭。
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显示:只有不到5%的人,有定时定量喝水的好习惯。$ z+ Q4 {5 [0 |
0 A# {( M. x" [. Y水有助于促进肝脏内脂肪的代谢,水只要一缺,脂肪就开始堆积,发胖速度跟吹气球没什么区别。所以,记得喝水哦。$ f2 o* q7 l. N# U% `, K2 C
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