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[生活常識] 养生食品与食材

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發表於 2020-11-3 02:46:05 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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一、男人养肾最佳10食物之素食篇
& X- m) i7 E/ z1 x$ B1 C$ `1、韭菜# \' ?2 L1 f$ P; _. A

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韭菜补肾,温中行气,自古就有“起阳草、壮阳草”等称号。韭菜含有微量元素锌,对生殖功能具有重要作用。肾虚阳痿都可以多吃韭菜。
) U) L0 q# P; B" ^2、枸杞子9 L$ g; j" W" p, U

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枸杞性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。肾虚的人食用枸杞效果很好,尤其适合中年男性肾虚。
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3、栗子5 n7 {( P7 t" F8 Y) \2 F
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: U+ q# s% J/ c$ ]2 _栗子味甘性温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血,适用于肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。
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& f# ~% B  C: ~4、黑芝麻3 m- v9 d) u( X  F

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黑芝麻性味甘平,有补肝肾、润五脏的作用。肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发者,皆宜食之。《本草经疏》中记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”$ {% J* s1 Y- p4 r4 I$ ~

2 D& d) V( x6 ]5、山药. Y( m, [' j% i) X7 l9 z
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男人养肾最佳10食物,素食和荤食养肾大全' l9 f8 P- }% J+ ?3 |
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山药性平味甘,具有补而不滞,不热不燥的特点,不论男女老少都适合食用。山药补肺健脾、益肾填精,凡肾虚者宜常食。" ?' r$ |1 O$ s+ l9 b. x

4 ]! o* H- R' Q6、黑米% }5 m. A; k# k% C7 v7 W
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黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳。
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% e% f1 e# M* g0 L; ?7、黑豆7 `5 R, L$ o- x& R" m5 }4 M+ f5 g8 u

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2 L6 e+ ?! J) v( ^8 H+ h黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效,特别适合于消渴多饮,小便频数等肾虚者食用。《本草纲目》中记载:“常食黑豆,可百病不生。”
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- w) G+ }0 A; ?8 k, H) H. E8、腰果
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1 R$ a! m" H3 W7 `: \/ J- `" V腰果补脾益肾,含维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲等作用。
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/ o4 C6 ]. H. L$ _* Q9 z$ q9、核桃
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9 z! Q+ Z9 M  Z! O, V  K核桃能补肾固精、补脑养血、润燥润肠。核桃非常适合工作繁忙的现代男士,帮助恢复脑力和体力。
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4 K( ^. ~8 V* h0 x- V0 D10、花生! f6 S7 B' m& F% B. c9 y0 t: |6 Z
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$ H8 N+ M* E  e# A( l花生促生长、抗衰老、壮骨造血,有促进脑细胞发育,增强记忆力的作用。建议花生煲汤或者煮粥,不适合煎炒。. {( q) D0 n6 X# t/ e

1 n  \' I9 {; I0 s. W二、男人养肾最佳10食物之肉食篇
) k6 Z; z4 s' F. D" _1、海参
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《本草纲目拾遗》中记载:海参,味甘咸,补肾,益精髓,摄小便,壮阳疗痿,其性温补,足敌人参,故名海参。 海参富含构成男性精子细胞的主要成份精氨酸,号称“精氨酸大富翁”。
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2、羊肉
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" r# j1 H" F) e! T6 v* ~7 U" {羊肉性温,补精血,益虚劳,温中健脾,补肾壮阳;羊肉中的脂肪、胆固醇相对较低,是养生汤常用食材。羊肉对虚寒哮喘、肾亏阳痿等症有很好的功效。
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3、狗肉" G" Z  n2 j2 L# l" g" m

- N' z2 D- Y" x: W3 D0 B狗肉温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”+ J" X' s3 G# b$ f3 O% P; K

, q6 q; S: I# J0 Y* T4 E0 }4、鲍鱼, A, C) q* D4 X
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7 `4 h$ O. c8 G' O/ r* q鲍鱼含有丰富的蛋白质,还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。能养阴、平肝、固肾,可调整肾上腺分泌,具有双向性调节血压的作用。* M1 |8 Z) T+ B; q- z, Z

. f; F5 v( Q% \$ D  \8 L5、黄鳝% w# H: E% R3 E% S" Z0 b0 v+ Q
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黄鳝具有益气血,补肝肾,强筋骨,祛风湿等作用。入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用。
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- I; N9 f  y# v  ~6 U5 ?6、生蚝(牡蛎)
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4 d& U0 }  L, u. x生蚝有补肾壮阳、强身健体之效。生蚝里含有丰富的锌,居于所有食物之首。除此之外,生蚝中还含有硒元素,锌、硒这两种元素都有活跃精子、治疗少精症的作用。! m% i/ d% O$ l; S
7、虾, V$ z% R0 p; g
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虾能增强人体免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾可以和韭菜一起烹制成补肾佳品。0 r3 O6 M; Z! W. X

# Z, k% o% V" _# d9 q- \8、排骨! h0 q# e- O+ b

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排骨味甘咸性平,入脾、胃、肾经;补肾养血,滋阴润燥;排骨含有丰富的蛋白质、维生素,磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质,非常适合消渴羸瘦、肾虚体弱者。
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& p- N# j! k  N* \9、鹌鹑
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鹌鹑肉含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医认为,鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾助阳”,男士食用鹌鹑可增强性功能,并增加气力。
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4 ~7 I- P5 x# ^* g. H2 g10、猪肾  
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猪肾性平味咸,补肾疗虚、生津止渴。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精盗汗及耳聋耳鸣,皆宜食用。" T/ p* [* ?9 P0 V6 m
结语:男性肾虚会导致生殖、泌尿、内分泌等诸多系统紊乱,抵抗力下降。食疗对男性补肾有一定的效果,男人养肾最佳10食物,平时可以适当多食用,另外适当的锻炼非常有必要。养成良好的生活习惯,才能肾好精力好。
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