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一、男人养肾最佳10食物之素食篇3 H0 o$ N9 z0 q, ~
1、韭菜
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; T- W" _* c- a7 M. }韭菜补肾,温中行气,自古就有“起阳草、壮阳草”等称号。韭菜含有微量元素锌,对生殖功能具有重要作用。肾虚阳痿都可以多吃韭菜。
3 N8 A; F+ K+ z) y, X0 E2、枸杞子/ J" M2 R7 y# ?# w% M0 {! }
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, v' {1 A$ W, w/ K4 x1 S" G# g- U& Y枸杞性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用。肾虚的人食用枸杞效果很好,尤其适合中年男性肾虚。
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* h+ B7 o" }7 I t- A4 {% F3、栗子
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栗子味甘性温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血,适用于肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。
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4、黑芝麻5 r$ e; e1 S( x ?7 h: n" @
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黑芝麻性味甘平,有补肝肾、润五脏的作用。肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发者,皆宜食之。《本草经疏》中记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”
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5、山药
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山药性平味甘,具有补而不滞,不热不燥的特点,不论男女老少都适合食用。山药补肺健脾、益肾填精,凡肾虚者宜常食。6 w6 q+ V) L, R% ` _0 K
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6、黑米 j n2 u4 k5 E
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黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳。
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/ M8 h+ V% r# ~& s" V9 @1 j& \7、黑豆
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% ^5 V- Q' Y& b3 {9 |黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效,特别适合于消渴多饮,小便频数等肾虚者食用。《本草纲目》中记载:“常食黑豆,可百病不生。”
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; S- l8 y( A) ~7 B) ?8、腰果, z5 q& ]6 t: \6 h
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* Y# x$ Q% o; O腰果补脾益肾,含维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲等作用。& }3 m* [! T. P8 Q' a7 G4 }
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9、核桃, H8 \5 E5 i% P4 i# n% p# i1 M
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( Y1 F9 }/ |# D2 K% n/ D6 k9 f0 b核桃能补肾固精、补脑养血、润燥润肠。核桃非常适合工作繁忙的现代男士,帮助恢复脑力和体力。
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10、花生
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+ [8 E. ^) \& n1 X3 Q. B& W花生促生长、抗衰老、壮骨造血,有促进脑细胞发育,增强记忆力的作用。建议花生煲汤或者煮粥,不适合煎炒。
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/ W7 I$ Z( N5 o二、男人养肾最佳10食物之肉食篇
2 o! c# ?4 B/ M! a( f1、海参/ u5 z* \" ^, x4 S( ]- c' G2 H( N
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5 N6 o# H/ i7 I6 ]2 q# T' ~《本草纲目拾遗》中记载:海参,味甘咸,补肾,益精髓,摄小便,壮阳疗痿,其性温补,足敌人参,故名海参。 海参富含构成男性精子细胞的主要成份精氨酸,号称“精氨酸大富翁”。1 y* l& v% V% ~! X
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2、羊肉% m+ F0 d! {* H- l4 p, K9 j# K- m# c
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2 G+ ?+ V* w$ T' i/ d6 Z$ _( x+ \羊肉性温,补精血,益虚劳,温中健脾,补肾壮阳;羊肉中的脂肪、胆固醇相对较低,是养生汤常用食材。羊肉对虚寒哮喘、肾亏阳痿等症有很好的功效。
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3、狗肉
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4 b- ]& \' t4 F4 x4 U! U J狗肉温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”
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0 n& y) d% r5 ], j2 S4、鲍鱼
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鲍鱼含有丰富的蛋白质,还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。能养阴、平肝、固肾,可调整肾上腺分泌,具有双向性调节血压的作用。
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5、黄鳝& I' q5 Q4 t; E' c( v% _
4 y4 m: {, ~! @, S, g黄鳝具有益气血,补肝肾,强筋骨,祛风湿等作用。入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用。4 d: S5 f9 ^' g s3 U9 g' `
: u% g4 w9 j' |) q6、生蚝(牡蛎)
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# X; O+ |0 ]/ C( i+ J6 V( M: J生蚝有补肾壮阳、强身健体之效。生蚝里含有丰富的锌,居于所有食物之首。除此之外,生蚝中还含有硒元素,锌、硒这两种元素都有活跃精子、治疗少精症的作用。
& e2 d3 r5 l' D2 X0 [7、虾
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虾能增强人体免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾可以和韭菜一起烹制成补肾佳品。/ M7 X9 s5 S5 P3 G+ U/ P! z/ ?! P
& ~& `& @" i. T$ i2 V, R8、排骨
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排骨味甘咸性平,入脾、胃、肾经;补肾养血,滋阴润燥;排骨含有丰富的蛋白质、维生素,磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质,非常适合消渴羸瘦、肾虚体弱者。" d" g e5 g m7 V7 I
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9、鹌鹑9 D3 K# i7 _! V; u
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5 R. x$ k5 S' n. N1 p0 i6 q" P3 y9 B9 B9 h鹌鹑肉含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医认为,鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾助阳”,男士食用鹌鹑可增强性功能,并增加气力。
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" m3 u `5 ]% u10、猪肾 ; Q) b$ K! R' q4 R& t- A! L/ `0 I
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猪肾性平味咸,补肾疗虚、生津止渴。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精盗汗及耳聋耳鸣,皆宜食用。
$ l8 M: w; M+ |. k* {0 x结语:男性肾虚会导致生殖、泌尿、内分泌等诸多系统紊乱,抵抗力下降。食疗对男性补肾有一定的效果,男人养肾最佳10食物,平时可以适当多食用,另外适当的锻炼非常有必要。养成良好的生活习惯,才能肾好精力好。 |
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