要男朋友24小時報告行蹤、經常想要人陪、控制慾很強...這些常見的戀愛情況都是缺乏安全感的症狀。不過,別以為情況只出現在依賴型女生身上,獨立型女生都有機會缺乏安全感,別以為她們真的是完美女強人!
$ g* g+ i# i# j; Y. X4 `根據英國心理學家John Bowlby 的依附理論,在一段關係中缺乏安全感,可分為三類人士。以下分三類安全感測試,看看妳有沒有中其中一樣?
% m5 S- x' V' t( C第一類缺乏安全感測試(逃避依附型)
( I/ ?9 F3 U# w$ K. l2 z1. 妳是否很獨立、只相信自己,難以信任他人?
1 d; l7 Y- d6 d* Q# s- t2. 妳對待情感或處事上,是否控制慾偏強?
% K2 F/ f, J% P: D3. 妳給別人的感覺是否較強勢、很難交心? , f" D5 a3 i" c# O2 a3 W
如果妳以上答案為「是」,妳可能是逃避依附型人士!即使是獨立型女生,也會缺乏安全感!資深心理輔導師及靜觀培訓師莫浣雯 指,看似事業有成、獨立自主的女強人,可能會自我催眠要成功、強勢,寧願相信自己,不用依賴他人。 # ~' z- N4 H* a+ _! c* V
這種屬於逃避依附型,他們是外強內弱,雖然工作上很多事都能駕馭得來,身邊可能有不少朋友,但交心的則寥寥可數。 " [- ]: ]; }) D
Katy 遇過一個已婚女士,她覺得老公夠獨立,不用太多時間理會便是很好的婚姻關係,但後來心裡隱隱覺得這段婚姻未能滿足自己。 ' u! m: g' K( N: @6 u" g) n
% d( S, y9 c8 O3 X J! g$ d0 w
l' d* o2 O# P0 w6 S' h原來女士的媽媽在小時候單純給予功能支援(如煮飯、洗衫),缺乏情感支援,爸爸把她當兒子般培育,經常喝斥她,導致女方偏向獨立,不易信任別人,與伴侶情感不夠親密。 0 Z1 N# k# H* B3 F! [2 P0 I
第二類缺乏安全感測試(焦慮依附型)
|/ V2 e" O- s9 R& Z+ ~' `1 G# ?1. 一段關係中常常自覺不夠好,會失去對方?
3 V! C* l' i$ B4 V4 k2. 妳非常渴望他人的陪伴和情感支援?
# F$ i } H9 @# \" ]2 @) }' \; u3 D% z; Q3. 經常測試伴侶有多喜歡自己? % o; N4 x$ J. w# A* [
如果妳以上答案為「是」,你可能是焦慮依附型人士,缺乏安全感全因自卑、渴望重視!害怕失去伴侶、經常想要人陪、報告行蹤,Katy指這種缺乏安全感的人屬於焦慮依附型,很多個案發現是源於小時候父母一時半刻的親近與疏離,導致較自卑和不安。 4 _! X9 l _) |, |$ L4 p( C
焦慮依附型的人,也許在交往時常常愛將自己與前任或其他同性比較,自覺做得不夠好,也會經常測試對方是否真的喜歡自己,對感情缺乏信心。 ) B# O, V/ @3 L+ }# ?+ C. m- p, P4 L
因為缺乏安全感,這類人會刻意討好情人、容易遷就對方,企圖以此鞏固關係,他們渴望愛情和被受關注,所以要另一半定時報告行蹤。 o7 N4 _' [8 Y- ^0 B, R& a
Katy曾遇上一位女生,限制男友一小時報備一次,假如男友失蹤,她更會找其他男士進行一夜情,以求獲得重視及享受被緊抱的安全感。
5 [4 b Y, t/ A3 [9 U: O1 T第三類缺乏安全感測試(混亂依附型)
t' ]) ~/ o, i! P, y5 P: H# Q+ |+ @1. 一段關係中,你是否經常懷疑自己或對方?
% V2 I; K, g$ v3 G; B; O$ A2. 是否對一段關係忽冷忽熱,既想親近對方,但有時又想逃避?
! T4 Q5 ^$ H Q( J% B- R3. 是否經常對於此關係抱有負面思想?
. ^0 {# F* d f# S3 k! Z9 V* g如果你以上答案為「是」,你可能是混亂依附型人士,缺乏安全感全因沒有穩定的依靠!Katy指混亂依附人格會同時擁有第一和第二種特質,他們活在矛盾中,ㄧ方面想避開對方來保護自己,另一方面又感覺在對方身邊才有安全感。 1 T% y! e5 V2 F$ k2 E* S3 W7 _& I- v
Katy 分享一個案例,該位女生渴望愛,所以與老公交往不久便結婚。他們相處時而親密,想被對方接納,卻有時又出現負面情緒,懷疑對方出軌,她也會自我質疑,很多負面思想。
4 z# J" ~0 H" q, A7 _1 s- p2 I& }Katy 遇過有些混亂依附型人士,可能是小時候遭受過身體或心靈上欺凌,或受人恐嚇,或父母比較少理會她,或交由傭人照顧,經常換傭人。
% i* m) Q# z: `) [0 M& n照顧方式不一,又沒太多感情投放,讓她們感到很困惑,在童年時就缺乏安全感,所以對一段關係欲拒還迎,想開始又怕受傷害。 3 k+ M2 h, r. E2 b) z
4個安全感練習 5 r& p, t. B( R/ F+ [9 |
1. 從自我批判變自我認同
8 O, ]4 ]+ @/ F. ? _& k$ N5 V因為愛與他人比較,覺得自己不足,才會缺乏安全感。Katy 勸大家減少批判自己,如「我不夠好」、「沒有人喜歡我」,嘗試改為關愛自己多一點。自我認同、擁抱真我,有助建立安全感,戰勝不安。
. B6 R1 u! W- M$ e5 ]2. 學習軟弱,不要死撐!
0 \3 @& G( n7 E. v& T {獨立型女生要勇於面對真實的自己,不要凡事都說OK、沒問題。你要學習敞開心扉,接受他人的關愛,跟自己說:「軟弱一點也沒問題!」只有卸去堅強的外在,別人才更易走進妳的內心世界,妳會發現身邊也有人值得依賴。 " b( C" m' I" }' V) l N
3. 改變負面思考,建立健康戀愛界線
! o2 ?- d6 {: H1 y4 m' i$ h當伴侶遲幾分鐘回覆,妳便覺得「他不喜歡我、不重視我了」,這種想得太多且負面的信息不但令妳缺乏安全感,更會因緊迫逼人而影響感情!
* Q3 J" _ Q! U# w4 V# u妳可以跟另一半建立健康界線,例如一天最少通話3次,每星期最少見面 2 次。在有規律且合理的戀愛規則下,慢慢培養安全感,改變不必要的負面想法。 4. 與伴侶一起深入了解你的成長故事
. R& X; @7 U- J+ `面對另一半過份纏身、疑心重時,有人會一味滿足對方以維繫感情,有人會承受不了而分手,其實兩者都不是好方法。
) c! I3 ~( I3 k2 a# sKaty 指,缺乏安全感大多與小時候成長過程有關,伴侶要一起了解大家的人生故事,包括家庭、戀愛史,了解對方的個性因由,才可找出問題所在及互相體諒,再解決安全感不足的情況。 * j- O+ V' k, t" @
bliporn / 私密小學堂 3 ?! {* M+ _3 S& P$ W. q
|