苓薏山药骨头汤

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　　苓薏山药骨头汤。这款汤水比较平和，偏于食疗，男女老少全家皆可饮用。茯苓健脾胃，薏米也是健脾利湿，山药健脾益肾。和骨头一起煲汤，尤其适合秋冬季节或者这种湿乎乎的天气。

　　主料：猪大骨头1000克

) ~$ g# _* z1 f% p* z9 p　　辅料：茯苓20克，薏米20克，山药1段

　　调料：食盐，葱，姜，料酒各适量
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9 ^6 e6 ^* d! p* j* Z8 g3 c, V　　烹制：
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　　1、称取茯苓20克、薏米20克。两者用清水洗一洗。
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　　2、骨头汆烫后洗去浮沫。茯苓用小纱布包好，山药外所有材料一起放入砂锅里，添加足量的清水和葱姜料酒。
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* C9 l) @# [! U+ Y- g0 }　　3、大火煮开后转小火熬2小时左右至肉软烂，再加入山药继续煮至山药软烂，最后加盐调味。
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　　营养小贴士：

9 F, e% r3 \4 P- p( i. s　　1、放薏米是由于近期天气原因，气候干燥的地方可以不放薏米。但如果感觉自身湿气重(便溏、舌苔腻胖大、身子重等)，就可以放薏米。总之，因地而异，因人而异。

: t/ d! I+ ?: I  U2 x) G　　2、除了用猪骨头，还可以用鸡、牛肉等，或者也可以煮成粥，用法很灵活。
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; A4 U; H  ^6 w3 B2 R5 b) @, s3 u　　3、如果还有气虚的症状，这汤还可以放些党参之类，保健量为10-20g左右。根据自身体质灵活变化。
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