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山药的营养价值:
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补而不滞、不热不躁、健脾益胃、助消化。 山药中富含纤维素以及胆碱、大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效。山药中还含有消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解。是消化不良者的保健品,且可促进新陈代谢,减少多余脂肪。8 S' R9 [$ {, [* J: D/ y
& s3 a& g7 D0 M; G+ r# ] 食材都准备好。排骨、鸡脚、枸杞洗干净。% j1 u8 `2 o0 d3 q. z6 t# x4 g
; Q& Q& v0 M% e$ ]$ |: { 1.将洗净的排骨、鸡脚在沸水的焯一下煮沸;4 G- r+ T# P7 y8 s
7 n3 A; @1 R% P/ w. f1 w 2.将沸水中的浮沫撇去;
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. Z% B1 @2 v: `. z( C# ~9 ~& Y1 F5 b 3.再用清水将焯好的排骨、鸡脚洗干净;
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) ]9 M' g- y6 @! `8 @5 x 4.洗好的排骨、鸡脚放入电锅,加上葱段、姜片,料酒、醋少许,大火煮沸,再小火煮30分钟。6 O3 K8 [% Q7 \. ]* a& n' k* O0 t1 r
$ j: |4 J+ S- h0 e+ @; V 5.把山药削皮切段,切段后的山药泡在清水中防止氧化。- w. _3 n: E L1 J3 j" W. l& x: ]' V$ H7 @
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(削山药皮时带上一次性手套,避免过敏发痒), ^; }( e! e& A$ j) n
7 W0 y4 ^4 Q+ T) Q3 [( x, H5 h 6.排骨、鸡脚煮上30分钟后将入山药再煮15分钟。7 L$ F9 E( P) C
" P0 D" ^- A/ l3 y# P 7.再放入枸杞煮10分钟即可。. c2 O. @. e' q4 r1 p, B, L; Q
, h9 e. l0 |/ F5 _! w 8.山锅前放少量的盐就可以了。
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一共用1小时40分钟左右,煮出来的排骨一拨就骨肉分离了。山药煮的也是入嘴即化,很有味道。
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