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香蕉（去皮後）
5 d9 h4 J5 F; D" d% i6 U8 `1根（約125g）% C8 p( J: H/ ~5 ?9 j/ V" K
藍莓" W3 z# ~- M& @8 E4 W
85克
" x9 `. J7 f: M+ |" {; D牛奶
. e c; Q7 ^$ b$ s; y) r6 w8 X40克
4 K) ]7 n$ G9 s$ N. _$ v7 ]- H雞蛋
" B; p* T% E( O- x1顆
! W! L# N- j6 S& s5 \4 N+ S大豆蛋白粉3 l- o/ S6 u! ]9 S' D- ^
30克% Z6 z2 m- e7 _. O3 Z
燕麥片/ F5 X, b9 Z+ h& J! n% \% G' `
60克& f% K6 P0 f7 f
奇亞籽$ Y9 [5 O" Z& C: v7 V3 p4 w' @; W
10克, k$ V0 N( y+ D4 A- C. ]* U
泡打粉 }2 P) H, E0 j- B4 T) f
2克
% J' m- `. j9 n" E, U0 |3 Z7 Q龍舌蘭糖漿
+ O5 {0 n6 V7 h, N* Y: Z10克
3 U( X! D; K0 h: I3 N5 c9 u+ v8 L9 @3 R3 x! K6 z6 w
- d4 K/ u3 _( [0 E2 p8 C' y1）香蕉壓成泥，拌入雞蛋
! K. ]. s6 @6 w# a0 g8 X2）加入糖漿、牛奶、燕麥、大豆蛋白、泡打粉9 U, Z! B; O5 \2 o7 T* B0 t; X
3）加入藍莓拌進去
V; ?0 {) j2 \2 o; D. F9 N3 c倒入模具3 F9 N+ |$ S; |+ [! G2 B! `
- G$ ^$ U- w- ^( E6 D撒上一些堅果，進烤箱！
+ U# {* r7 k6 l: G3 u' F' X# {( }' z! F1 z* V
烤箱預熱180度（355F），烤50分鐘！出爐啦
& G# j6 l& n0 l) x* @
& B9 j2 N3 }2 i% G5 t- U: X7 N9 |$ A0 E" Y+ P, j9 X9 O. o
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發表於 2023-12-23 15:33:01