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香蕉（去皮後）
7 L; e# c1 I4 Y1根（約125g）. b! m' d! @( t6 ~" L6 J# E
藍莓
2 S9 O" x/ z5 ~5 A V% r& y+ D85克
, p( P' s6 P% }+ O0 \( Q+ U: c. k- |3 d牛奶
# {% v0 J3 v3 l1 V1 A4 Y40克; ~; ]0 C- r8 `: j6 O
雞蛋
3 t% F" ?) K& B. q: V( V& T, u# \1顆
- N6 Z+ f! L3 b, _9 e大豆蛋白粉
5 f% P! B; J* l& ]2 i, j' n30克
q5 N i! D6 J a# @( J$ Y燕麥片* x4 u. j% o g9 E# k
60克
! t1 q8 X) `( i ~% J% o奇亞籽
9 T) Y: p4 G& P2 W$ Q10克
$ \2 ^+ k( O" r* n3 y! }# u泡打粉& w( M$ M; z' c7 b3 _3 ~
2克1 X# C+ d' l& z1 G
龍舌蘭糖漿* H1 d& z2 f3 K3 V1 |- ?
10克) }( @5 j5 N# t P# y+ ~8 Q- v
3 \* `' {' L4 |, M6 v6 `8 ?
2 r5 y! _' A: R: P% B
1）香蕉壓成泥，拌入雞蛋) I3 [2 y- W1 s+ v
2）加入糖漿、牛奶、燕麥、大豆蛋白、泡打粉: n0 Y4 W7 h* F. E1 T, F4 {1 o
3）加入藍莓拌進去6 o9 a) n1 \/ A1 O! V& M/ t% N
倒入模具
I" U6 u! i+ q0 j b4 h8 u$ g
2 x2 m+ I& N3 E# V撒上一些堅果，進烤箱！# a4 I# X: M N" V9 K
- P8 |$ r) X4 K) ^" z: ~
烤箱預熱180度（355F），烤50分鐘！出爐啦
9 u M" M7 j* N/ ~
( B7 z! Z4 k) i5 T" R! }2 i4 W+ g# [$ @# ?
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發表於 2023-12-23 15:33:01