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=========展龟秘籍.经验公开=======. C. M0 A2 L8 l8 F8 X( A
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" z$ B& M3 S3 x4 M& |2 A 前言:今天把我自身锻炼的一些方法公开于众。如果大家有疑问,可以留言给我。信不信由你,让事实说话,这是个严肃的话题哈,没有什么可耻的。如果你觉得自己够强了,那么请安静离开,如果你觉得此秘籍对你有所帮助,那我得说,这是我的荣幸。关于我自身的锻炼方法的来由,就不再详提。我以前可是体弱多病之人啊,呵呵。3 G' v4 _2 A$ t8 D- o* t7 G6 D
: {4 y. P# m/ ?6 L 说实在的,写出来,我自己都有些不舍得发出来,前些天发过,帖子一提交,马上就被我自己删了,既担心大家的不理解,又怕被笑话说我吹牛,总之心情很复杂就是了。 [% b6 S# m, H, v% M
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如今公开的有关鸡巴锻炼的方法,是非常珍贵的,可惜大多都是提及皮毛而已,无非就是按摩揉搓,落了下乘。
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: h9 X4 V' X* _! ^0 X 废话少说,先说说身体的基本锻炼。先别鄙视翻白眼,请我慢慢说来。
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月有盈缺,人的身体也是如此。体弱多病者,要是连走路都摇晃,你还能要求他能展多少雄风?世上没有不劳而获的东西,要想获得持久的耐力,必须先付出一些代价。首先得稍微锻炼一下,这个锻炼并非是要你一年四季长跑或者每天举重....9 }. n7 B; c1 ~! L+ U0 ~: `
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=========《展龟篇》=======1 s; r2 @8 Q* }. d7 Q5 z
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: I3 k7 [# P: |$ ?5 m7 s$ w 注:饭后半小时内不能练第二步和第三步。具体的锻炼所需时间与身体的强弱相关,自己把握。持以恒之,毅力要坚持,不要三天打鱼,七天晒网。另外补充一点,开始时要顺着步骤去做,呼吸贯穿了整个锻炼法,所以先打好基础,等全部练习完毕后,自己在日常中可结合实际情况练第二、三步。7 \9 _" H3 N, G- S0 n1 ~* e
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6 m! y/ n$ i Q. _ (第一)充盈身体的血气、及基本的日常呼吸法。- d6 M" n* f, U
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与身材或肌肉无关。人有生老病死,这是自然规律,但是保持好身心的健康,能延缓衰老,这是毫无疑问的。 j$ D4 L7 h9 q4 J$ A8 F
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人吃五谷杂粮,身体里的血气难免纯驳参半,简单说,就是容易齑乱失调导致疾病丛生。五俯六赃也因人的七情六欲,或多或少都有损伤,这是难免的。总不能都去做和尚吧?( |: I. g! y' u$ N& A, b
7 G% p1 \& m4 k 充盈身体里的血气,滋润五俯六赃,首先从呼吸法开始。一般的正常人都是顺式呼吸,也就是胸腔呼吸。这样的话,日子一长,肺部经常受摩擦,容易细胞衰老。而肺部有病的人,还这样呼吸,那就更加的不好了。
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; K3 s" V0 w) _0 D n4 K 一般的运动员,都会采取腹式呼吸。这种呼吸是腹部呼吸法:(鼓起-》吸气,收缩--》呼气)8 W+ ~# ~, i1 G* k
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为什么他们都用这种呼吸法呢?这样做能在日常中每时每刻的按摩着腹部,大小肠和胃部都得到了锻炼,消化吸收能力增强,食欲会有所增加,后天的营养转化为精气,也就更多!精气一足,其它的脏腑也会受到影响,得到滋润,逐渐地由亏损变得充盈。 w0 V2 S! X: ?! R s0 O" R8 Z
; K( P0 f' ]; x6 f/ P0 O- e 刚开始会不习惯,但一星期左右,你就会发现,你已经习惯了这个呼吸法,不用去刻意,就自然而然的呼吸了,几星期后,你就感觉食欲略有增加!
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如果是腹部感觉闷涨,那就是太刻意的去呼吸,肌肉太紧绷,放松,自然的顺着平时的呼吸节奏.; x/ D! r+ l' [0 w8 M1 \; V
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(第二)逆式腹部呼吸的基础上,呼气的引导。
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做完第一步后,你的精神不错,精气也较为充盈了。紧接着,你就要适当地引导呼气。为什么要这样做呢?(我们反对练法轮XX,-_-!),不要紧张,这不难,也不邪门。 r, [" b. ?* R. I+ `
% k' G) i- H! s. ~2 `# O5 D6 C 一般正常情况下,你的身体血气运转都很平稳很安静。注意,是指血气。而紧张的时候或者运动、受到惊吓时,呼吸一急促,血气就会翻腾,祖国医学认为人有精、气、血,而西医只提到精、血。其实气与血两者的相互依赖程度,比你想象中的密切地多。- k+ C- B/ F0 T' c! x
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气与血都是人体生命活动中重要的物质基础。它们之间的相互关系,可以概括为“气为血之帅,血为气之母”《内经》说:“人之所有者,血与气耳。”气与血的相同处是,都由人体之精(包括水谷之精和肾精)所化生。气能生血、行血、摄血。8 _* e4 Y" j9 o9 g& b
2 m: F# [ D1 H6 T 而我们要做的是,适当的把身体里的血气鼓荡一下,至于为什么要没事找折腾,我就不多说明了,简单地讲就是适应的呼吸,能使血气它较为迅猛地运转冲刷全身!,你也知道剧烈运动后,感觉会很爽,得到了锻炼...., S- ]$ K3 \4 F* k/ o' {
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但是,我们不需要这种机械式的运动来强身。我们只需要适当鼓荡体内的血气,10 分钟就已经相当于机械运动的30 分钟了。
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' A7 F' I; `& N# V/ b 深吸口气,轻缓的呼气,腹部略收,感觉呼出的气带动了腹部肌肉,所谓气沉丹田,感觉呼出的气最后停留在了腹部!,循环继续,每天三次,每次10分钟!做完后,你会发觉头有些晕晕的,甚至腹部有些麻有些汗,这就对了!做完后,感觉有些累,因为你刚相当于长跑了1千米。
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f x) v* v" |& r0 A 歌唱家常用这种方法锻练气息,使之悠长浑厚!只不过他们都较为平缓地引导养足气息,而我们则是要引导冲刷,目的不同。) v+ P6 D6 Y/ w2 a# `
; c) K: x7 I! P0 h+ D, ? 这样做,时间一久,腹部得到了加强训练,而血气也一部分停在了腹部,滋润着腹部的经络,左右两边的肾脏和肝赃,会得到血气的滋润冲刷!小腹这里是人体全身经络汇集的地方,所以很重要,具体不加详述。+ u# r) `6 X8 n4 B3 S1 H }& g
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二星期之后,你会感觉,神清气朗!肾脏主精,肝主血,它们得到了锻炼和滋润,亏损会得到恢复,肾脏和肝赃有病的朋友,会感觉疼痛,这是血气冲击病灶的正常反映,不必担心,你需要去医院检查下身体。3 x6 X" Q) }: z" L( f B" x
9 p, F8 C% |; `! N: w; o* f 如果感觉小腹火热涨疼,请先停止引导,一般出现这样的状况是引导不当造成的,太过刻意去拉风般的呼气,没有顺着节奏,不要急促的呼气引导,要轻缓放松。
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(第三)锻炼已经有小成,呼气引导吹阴囊。4 ^! e9 c/ a L, X
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