燕麦玉米渣粥[10P]

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燕麦玉米渣粥[10P]工艺：煮
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# c! L' U( ~$ g0 Q: X 难度：初级入门
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6 D5 Y! ^6 R+ F' v 人数：2人份

% u" X  H+ }3 v0 ]7 R3 e1 x6 a 口味：家常味
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准备时间：30分钟
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烹饪时间：<15分钟

“燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效，有通大便的作用，还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
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# P2 T% E6 w, t- t3 V% H4 o 玉米中含有大量的营养保健物质，所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，玉米中还含有的核黄素、 维生素等营养物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的作用。玉米中含有大量的植物纤维素能加速排除体内毒素，其中天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。所以玉米对治疗青春痘和痘痘肌肤恢复也有一定的作用。

由此可见，让燕麦和玉米搭配，是不是就适合了所有人的养生要求了呢，我今天就用玉米渣和燕麦煮粥，还放入一点枸杞子，相信营养更丰富了！！！”

5 D9 y$ ^' ^. ?' r. [7 m主料：玉米渣150克燕麦50克

辅料：枸杞子一小把
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燕麦玉米渣粥的做法

1.玉米渣和燕麦准备好
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6 W& \' _2 q0 j2.玉米渣用清水洗净
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9 T+ F0 ]0 D2 Q3.玉米渣放入砂锅中，加入适量的清水



4.放在火上煮
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! a/ Y* C/ s% S' f% {4 t3 v8 I1 J5.要不停的搅动


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; {+ v2 b+ n. t# g/ S9 [+ q* c: o6.玉米渣煮开后，放入适量的燕麦煮五分钟

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& A( b* g2 a2 w( r8 z7 m7 o2 v/ h7.关火放入适量的枸杞
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8.搅动放凉即可食用

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1 V' H/ H/ v( X* g( f: \ 烹饪技巧
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3 O5 {4 W+ d6 ^8 X; [+ Z7 `7 r+ z" p 玉米渣和清水的比例是1比20，玉米渣太多，粥过于浓稠枸杞子最后放入颜色好看。