眼睛出现干涩、眼疲劳，记得常吃4样食物[4P]

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随着人们是科技生活不断提高，现在的生活和工作都离不开电脑和手机，这样，我们的眼睛就很容易用眼过度，出现眼疲劳或眼干涩，今天，小编为大家介绍4款好食物，从日常的饮食中就可以爱好我们的眼睛。
4 d. r. \0 j7 R- q+ i1 ^1 v1 v8 T 一. 眼睛疲劳吃甘薯
　　
# `9 ]4 D) l7 r. M 人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
为了增强肝脏和肾脏机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。
甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
% J; a8 t9 c# s8 R8 q- { 食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
二. 眼睛干涩吃荠菜
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: @0 Z& u; m% V, l$ L 办公室白领长时间用电脑和手机低头族容易发生眼干涩，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
; W' t- f. G5 {6 q7 U( M/ ]1 I 荠菜的食用方法：可以炒、煮、炖等。
  O& p8 ~2 g4 d2 E7 I( U) m 三. 经常用眼，吃玉米
　　
以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。因为黄色玉米含有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。
; z% L! x6 W. y4 J+ j5 L4 ]* C& w 而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑，防止视力下降。
四. 常吃菠菜眼睛“亮”
　　
眼睛除了睡觉外，大部分时间都在工作中，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”是有效的。
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
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